Erneut bestätigt: HRV-Biofeedback-Training reduziert Prüfungsangst

An der Universität Bordeaux in Frankreich nahmen 18 Studierende an einer Studie teil. Zwölf Teilnehmende machten während fünf Wochen zweimal täglich Biofeedback-Training (HRV-BFB group), die anderen sechs dienten als Kontrollgruppe. Im Vergleich zur Kontrollgruppe kam es bei den Übenden zu einer nachhaltigen Wirkung: die Prüfungsangst nahm signifikant und teilweise sehr deutlich ab.

 

 

Aber nicht nur die Angst verbesserte sich, sondern auch die mentalen Leistungen unter Stress: „Interestingly, this adaptation to HRV-BFB was associated with better exam scores tut sich, thus demonstrating positive effects of cardiac coherence training on both autonomic control and mental performance when exposed to stress.“

Das Herz ist eben nicht nur ein ausführendes Organ, das nur auf die Befehle des Gehirns reagiert. Durch die Herz-Gehirn-Kommunikation hat das Muster des Herzrhythmus einen bedeutsamen Einfluss auf unser emotionales Erleben (Amygdala) und unsere Denkfähigkeit (Großhirn).

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Photo by Honey Yanibel Minaya Cruz on Unsplash